预防蛀牙的方式很多种，比起用餐后刷牙，平日的饮食更需慎选，下列说明有些容易伤牙齿的食物，除了摄取量要控制，更要注意牙齿的清洁保养，才能双效维护洁白美丽的牙齿。

1.柑橘类水果：

通常含维生素C的柑橘类水果，营养是对身体有好处，但对牙齿例外。其中，莱姆、柠檬和葡萄柚等由于偏酸，若常吃则易于侵蚀牙齿珐琅质，提醒食用后可再适时漱口或清洁刷牙。

2.碳酸饮料:

喝太多苏打饮料也可能造成蛀牙，因为含有酸性成分，就算是无糖的碳酸饮料也一样，都含有柠檬酸和磷酸，都可能会造成酸蚀牙齿。

3.红酒:

衣服沾到红酒会留下酒渍，牙齿沾到红酒一样会留下酒渍，因为红酒中的单宁酸会使口腔变干，酸蚀牙齿。另外白酒也会，建议饮酒后适时清洁口腔，也能维持好口气。

4.软糖/硬糖:

太妃糖、牛奶糖、水果软糖等甜蜜美味，但都可能会黏牙，容易造成细菌在牙齿上孳生，当然也会酸蚀牙齿，加速造成蛀牙。通常硬糖含在嘴里，需要一段时间才能被融化，这段时间会让细菌孳生，咬硬糖又容易伤牙齿，更造成蛀牙问题。

5.甜点/饼干:

甜点或饼干中的精制淀粉在口腔中会快速转变成糖份，提供细菌氧份而大量孳生，另外，饼干嚼食后会呈现黏糊状，堆积卡在臼齿和牙槽，建议吃完后使用牙线清洁，避免影响牙齿健康。

6.浓茶/咖啡

很多人会想，茶应该比咖啡不易伤牙齿吧！其实浓茶、或红酒、白酒一样含有单宁酸，若经常饮用而不仔细清洁，也会造成牙齿损害。另外咖啡渍会留在杯中，同样可能会留在牙齿表面，而受到咖啡染色的牙齿，不容易被清洁，若是已经牙齿美白，更可能再度变色。