口腔溃疡是生活中的常见症状，每个人或多或少都碰到过。它虽然算不上多严重，可疼起来也确实影响正常说话和饮食，而且痊愈之后还会复发。

很多人认为，长口腔溃疡就是“上火”了，吃点清淡的蔬果“败败火”就可以。但事实上，现代医学中不存在“上火”这一病因，也没有“清火”的确切办法。随便吃点“清火”食物预防或治疗口腔溃疡，可能适得其反。

为什么会长口腔溃疡？

泸州金药石牙科诊所认为口腔溃疡可能与以下种因素有关：

1.精神压力因素

Clover称，精神紧张导致口腔溃疡的真正机制还并不十分清楚，可能与压力较大者夜间睡觉时更易磨牙有关——过度磨牙造成颊黏膜损伤，进而形成口腔溃疡。

如何解决：放松心情，舒缓精神压力。如果夜间不自主磨牙严重，建议睡觉时戴上防磨牙牙套。

2.缺乏维生素

缺乏维生素B12、铁等必需元素缺乏也是造成口腔溃疡的元凶之一，严格的素食主义者可能因此更容易中招。

如何解决：均衡饮食，多吃膳食纤维，同时也不可忽视奶制品、肉类（推荐非红肉）、鱼和鸡蛋的摄入。

3.过敏因素

Clover指出，对某些食物、牙膏或者漱口水过敏，也会引发口腔溃疡。食物过敏原比如辣椒和某些蔬果（常见的有西红柿、橘子、菠萝、苹果和草莓）；当牙膏或者漱口水中含有的十二烷基硫酸钠（SLS）时，也容易导致过敏，诱发口腔溃疡。

如何解决：如果发现自己在使用某种牙膏或食用某种食物后尤其爱长口腔溃疡，最好去医院排查过敏原。切忌盲目食用“败火”蔬果，一旦发生过敏，结果适得其反。只有查清过敏原、尽量远离过敏原，才是解决问题的根本方法。

4.戒烟

有些曾经的烟民可能会发现，戒烟后似乎嘴里更容易长口腔溃疡。没错，香烟中的尼古丁有致使口腔黏膜角化的作用，相当于给口腔黏膜覆盖了一层“保护膜”，从而降低口腔溃疡的发生风险。

不过，这层角化的“保护膜”有可能会癌变，它的存在，极大地增加了口腔癌的发生风险。

如何解决：继续坚持戒烟！包括口腔溃疡、咳嗽、打喷嚏、喉咙痛在内的戒烟不适症状，都是暂时的，它们会随着时间的推移逐渐减轻直至消失。

如何区分口腔溃疡和口腔癌？

虽然口腔溃疡经常会无缘无故地出现，但它一般能在1-2周内自己痊愈。

如果你的口腔溃疡在三周甚至一个月后还没有完全痊愈，或者有不断扩大的趋势，有可能是口腔癌的征兆，需要及时就医。

戒烟限酒，避免食用过烫的食物，养成良好的口腔卫生习惯，尽量不让假牙、义齿、牙套等刺激颊粘膜，并积极为嘴唇防晒（预防唇癌）等措施，都可降低口腔癌症的发生风险。